①椅子に座ってのスクワット
②クロスした脚の押し合い
③手のひらの押し合いっこ
④壁に手をつけて腕立て伏せ
⑤椅子に座って後ろに倒れる

①肩まわし（肩甲骨周辺の可動性を高める）
②胸（胸の筋肉の柔軟性を高める）
③腰（腹筋、背筋の柔軟性を高める）
④もも裏（脚の背面[ 大腿二頭筋] を伸ばす）
⑤お尻（臀でん筋きんを伸ばす）

①グーチョキパー（反応の運動能力アップ）
②ジャンケンの鬼ごっこ（反応の運動能力アップ）

①足裏を鍛える（足部周囲筋群の協調性を高める）
②お尻横の筋肉を鍛える
③立位トレーニング

①ウォーキング
②腹式呼吸（歌ったり、声を出す）